Beristirahat dengan Baik
Beristirahat dengan baik sebelum perjalanan laut dapat membantu mengurangi risiko mabuk laut. Ketika tubuh Kamu sudah dalam keadaan lelah atau kurang istirahat, sensitivitas terhadap gerakan kapal bisa meningkat, sehingga meningkatkan kemungkinan mabuk laut.
Dengan istirahat yang cukup sebelum perjalanan, Kamu dapat mengurangi risiko mabuk laut dan menikmati perjalanan laut dengan lebih nyaman.
Teknik Pernapasan
Teknik pernapasan ini dapat membantu menenangkan sistem saraf Anda dan mengurangi gejala mabuk laut. Cobalah untuk berlatih teknik ini sebelum perjalanan agar Kamu terbiasa dan dapat menggunakannya dengan efektif saat sedang naik kapal.
Lakukan Kegiatan yang Dapat Mengalihkan Perhatian
Beberapa bentuk distraksi yang dapat Kamu lakukan misalnya mendengarkan musik, menghirup aromaterapi, dan tidur. Dengan melakukan aktivitas tersebut, diharapkan Kamu akan teralihkan dari rasa pusing dan mual akibat mabuk laut.
Hindari Konsumsi Obat Tertentu
Beberapa obat diketahui dapat meningkatkan rasa mual, sehingga sebaiknya dihindari apabila memungkinkan.
Golongan obat tersebut antara lain antibiotik (azitromisin, metronidazol, eritromisin), obat hormon estrogen (kontrasepsi oral), obat antiparasit (albendazol, klorokuin), dan obat penghilang nyeri (ibuprofen, indometasin). Konsultasikan kepada dokter sebelum perjalanan bila Kamu sedang rutin mengonsumsi obat tersebut.
Mengisap Permen Jahe
Jahe diketahui dapat mempercepat pengosongan lambung dan mengurangi mual atau muntah. Makan permen jahe bisa menjadi cara mengatasi mabuk laut yang mudah. Selain itu, mengunyah permen jahe juga dapat Kamu jadikan sebagai distraksi.
Hindari Konsumsi Obat Tertentu
Beberapa obat diketahui dapat meningkatkan rasa mual, sehingga sebaiknya dihindari apabila memungkinkan.
Golongan obat tersebut antara lain antibiotik (azitromisin, metronidazol, eritromisin), obat hormon estrogen (kontrasepsi oral), obat antiparasit (albendazol, klorokuin), dan obat penghilang nyeri (ibuprofen, indometasin). Konsultasikan kepada dokter sebelum perjalanan bila Kamu sedang rutin mengonsumsi obat tersebut.
Hindari Bepergian dengan Perut Kosong
Saat akan melakukan perjalanan jauh, penting untuk mengisi perut sebelumnya dengan jenis makanan yang disarankan, seperti makanan rendah lemak. Kecukupan cairan juga sangat penting bagi Kamu. Ingatlah untuk makan secukupnya, jangan berlebihan.
Perut yang kosong bisa memicu peningkatan asam lambung. Kondisi ini dapat mencetuskan pusing dan mual muntah yang akan semakin memperburuk kondisi mabuk laut.
Cara menghilangkan mabuk laut juga bisa dilakukan dengan snack favorit, lho. Mengunyah makanan selama perjalanan di kapal dapat mengurangi mabuk laut. Agar lebih praktis, Kamu juga bisa mengunyah permen karet untuk meredakan mabuk di perjalanan.
Pilih Area yang Meminimalisir Mabuk Laut
Hindari bagian kapal yang besar guncangannya. Carilah spot yang guncangannya kecil, misalnya di bagian belakang kapal. Bagian tengah kapal juga bisa Kamu pilih. Jika duduk, usahakan di dekat jendela agar dapat memandang keluar. Ini akan menghindari Kamu dari mabuk laut.
Lakukan Kegiatan yang Dapat Mengalihkan Perhatian
Beberapa bentuk distraksi yang dapat Kamu lakukan misalnya mendengarkan musik, menghirup aromaterapi, dan tidur. Dengan melakukan aktivitas tersebut, diharapkan Kamu akan teralihkan dari rasa pusing dan mual akibat mabuk laut.
Pilih Area yang Meminimalisir Mabuk Laut
Hindari bagian kapal yang besar guncangannya. Carilah spot yang guncangannya kecil, misalnya di bagian belakang kapal. Bagian tengah kapal juga bisa Kamu pilih. Jika duduk, usahakan di dekat jendela agar dapat memandang keluar. Ini akan menghindari Kamu dari mabuk laut.
